Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?

Julia: Meiner Meinung nach heißt gesunde Ernährung ausgewogen, also: keine Exzesse in jedwede Richtung, mal McDonald oder ein Bier sind total ok, aber täglich naütrlich nicht, ebenso wenig wie die tägliche Schachtel Kippen oder die tägliche Fertigpizza. Die Mischung macht es halt, schön abwechselnd Fisch, Fleisch, viele Gemüsesorten, Reis, und mal Schoko & Co. Wenn Du Deinem Körper zuhörst, wirst Du merken, wann Du wie viel wovon wirklich brauchst. Du musst halt ausprobieren, was Du am bestens verträgst. Macht am Anfang ein bißchen Mühe, aber es klappt wirklich.

Erik: Also ich glaube schon lage niemandem mehr, der sagt das und das ist gesund oder nicht. Das ist nämlich alle halbe Jahre anders. Am besten isst du was dir schmeckt! Am wichtigsten ist es, glaube ich, dass die Mahlzeiten regelmäßig zu bestimmten Zeiten eingenommen werden. Ab und zu kann man auch mal eine Kleinigkeit zwischen den Mahlzeiten essen. Obst geht immer.

Tobias: Ernährungsexperten bevorzugen 5 Mahlzeiten am Tag- 3 Haupt und 2 Zwischenmahlzeiten. Im Allgeminen kann man essen, was schmeckt, wenn man einige Grundsätze beherzigt: 5 Handvoll Obst und/oder Gemüse am Tag, 30g Fett am Tag, langkettige Kohlenhydrate aus Volkornprodukten, 1,5- 2 l Wasser oder Früchte/ Kräutertee am Tag trinken.

Ursula: Bei mir sieht's so aus:
MORGENS: Vollkornprodukte d.h. Vollkornbrot oder Müsli (aber keine Schoko-Pops oder so Ähnliches), frisches Obst, Joghurt, usw.
MITTAGS: Irgendetwas mit Kohlenhydraten z.B. Reis, Nudeln, Kartoffeln - denn du brauchst auch Energie. Und Gemüse dazu, oder mageres fleisch z.B. Geflügel.
ABENDS: Kohlenhydrate wenn möglich vermeiden. Gut z.B. ein Gemischter Salat,
o. Gemüse u. Fisch.
ZWISCHENDURCH: Obst, Joghurt, Nüsse
Und wichtig: Viel Wasser trinken - so ca. 2-3 Liter am Tag.
Auch was Süßes ist mal erlaubt - auch das braucht der Körper!
Wenn du das beachtest lebst du sehr gesund!